学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决

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颈椎疼怎么办

学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决.gif

每天用这个动作走路，坚持两百步，让你的颈椎直起来！

腰椎疼怎么办

腰椎疼痛后踢腿.gif

左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次！

如何保护关节

保护关节靠罚站.gif

反复几十次，可以早晚两次。姿势要正确！如果膝盖疼要及时去医院检查！

膝盖疼怎么办

膝盖疼痛多拍拍.gif

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位轻拍30下，起到刺激血液供应，增强关节液的产生。

髋关节疼怎么办

髋关节疼痛站“大”字.gif

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
阿是穴没有固定位置，哪里有疼痛就按哪里，激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。

学会以上这几个动作，

让身体远离各种疼痛，太实用了！

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